Energy Balls with Oats and Peanut Butter

Energiebällchen mit Hafer und Erdnussbutter

Rezept: Energiebällchen mit Hafer und Erdnussbutter

Ein schneller, nicht gebackener Snack voller Protein, Ballaststoffe und natürlicher Süße. Diese Energiebällchen sind perfekt als Muntermacher zwischendurch oder als Leckerbissen nach dem Training.


Zutaten

  • 1 Tasse Haferflocken (100g)
  • 1/2 Tasse natürliche Erdnussbutter (125 g)
  • 1/4 Tasse Honig oder Ahornsirup (60 ml)
  • 1/4 Tasse gemahlene Leinsamen (30 g)
  • 1/4 Tasse dunkle Schokoladenstückchen (optional)
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1/4 Teelöffel Zimt (optional)

Anweisungen

Bereiten Sie die Mischung vor:
  1. Mischen Sie in einer großen Schüssel Haferflocken, Erdnussbutter, Honig, gemahlene Leinsamen, Vanilleextrakt und Zimt (falls verwendet).
  2. Gründlich mischen, bis die Zutaten gleichmäßig vermischt sind.
  3. Nach Belieben die dunklen Schokoladenstückchen unterheben.
Die Energiebällchen formen:
  1. Verwenden Sie zum Portionieren der Mischung einen Esslöffel oder eine kleine Kelle.
  2. Mit den Händen mundgerechte Bällchen formen.
Kühlen:
  1. Legen Sie die Energiebällchen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Tablett.
  2. Zum Festwerden mindestens 30 Minuten im Kühlschrank aufbewahren.

Nährwertangaben

Nährwertangaben für Energiebällchen mit Hafer und Erdnussbutter (pro Ball, ergibt ungefähr 12 Stück)

  • Kalorien: 110 kcal
  • Eiweiß: 4g
  • Fett: 6g
  • Kohlenhydrate: 12g

Vorbereitungszeit

  • Gesamtzeit: 10 Minuten Vorbereitung + 30 Minuten Kühlen

Warum es großartig ist

Dieser Snack ist perfekt für:

  • Schneller Energieschub: Hafer und Honig liefern eine natürliche Energiequelle.
  • Proteinreich: Erdnussbutter und Leinsamen unterstützen die Muskelregeneration und das Sättigungsgefühl.
  • Praktisch ohne Backen: In wenigen Minuten fertig, kein Kochen erforderlich.

Genießen Sie diese einfachen und köstlichen Energiebällchen als gesunden Snack oder Leckerbissen für unterwegs!

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