Erfrischender grüner Smoothie
Rezept: Erfrischender grüner Smoothie
Dieser nährstoffreiche grüne Smoothie eignet sich perfekt als schnelles Frühstück, zum Auftanken nach dem Training oder als Energieschub am Nachmittag. Vollgepackt mit Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien unterstützt er die Flüssigkeitszufuhr und das allgemeine Wohlbefinden.
Zutaten
- 1 Tasse (240 ml) ungesüßte Mandelmilch (oder Wasser)
- 1 mittelgroße Banane (120g)
- 1 Tasse (30g) frischer Spinat oder Grünkohl
- 1/2 Tasse (75 g) gefrorene Ananasstücke
- 1 Teelöffel (7 g) Chiasamen
- 1 Teelöffel (5ml) frischer Zitronensaft
- 2-3 Eiswürfel (optional für zusätzliche Kühlung)
Anweisungen
- Geben Sie Mandelmilch, Banane, Spinat (oder Grünkohl), gefrorene Ananas, Chiasamen und Zitronensaft in einen Mixer.
- Auf hoher Stufe mixen, bis die Masse glatt und cremig ist.
- Geben Sie bei Bedarf Eiswürfel hinzu und mixen Sie erneut, um eine dickere, kühlere Konsistenz zu erhalten.
- In ein Glas gießen und sofort genießen!
Nährwertangaben
Berechnen wir die Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate für dieses Getränk.
Nährwertangaben für erfrischenden grünen Smoothie
- Kalorien : 244 kcal
- Eiweiß : 5,7 g
- Fett : 6,5 g
- Kohlenhydrate : 45 g
Vorbereitungszeit
- Gesamtzeit : 5 Minuten
Warum es großartig ist
Dieser Smoothie enthält:
- Vitamine und Mineralien : Aus Spinat und Ananas, stärken das Immunsystem und geben Energie.
- Natürliche Kohlenhydrate : Bananen und Ananas liefern schnelle, saubere Energie.
- Gesunde Fette : Chiasamen enthalten Omega-3-Fettsäuren für eine gesunde Herzgesundheit.
- Flüssigkeitszufuhr : Mandelmilch und Zitronensaft erfrischen und rehydrieren Ihren Körper.
Perfekt für ein nahrhaftes Frühstück oder als Getränk nach dem Training zum Auftanken! 🥬🍍🍌
Wenn du weitere Getränkeideen oder Variationen möchtest, lass es mich wissen!