Die ultimative Erholungsroutine nach dem Training
Sie haben Ihr Training gemeistert, aber das wahre Geheimnis stärkerer, schmerzfreier Muskeln? Erholung. Eine solide Routine hilft , Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit zu verbessern und Sie schneller für Ihre nächste Sitzung bereit zu machen.
Mit der Vibrationsschaumrolle und dem Massageball von YUNEXA können Sie die Muskelregeneration in nur 10 Minuten beschleunigen.
1. Die Spannung lösen (2 Minuten)
Beginnen Sie mit dem Dehnen Ihrer Schultern, Oberschenkelrückseiten und des unteren Rückens. Atmen Sie tief durch, um Ihren Körper zurückzusetzen.
2. Tiefe Muskelentspannung (6 Minuten)
✔ Foam Rolling (4 Minuten):
Lockern Sie verspannte Stellen in Ihren Quadrizeps, Waden und Ihrem Rücken mit der YUNEXA Vibration Foam Roller . Passen Sie die Intensität für ein Tiefenmassagegefühl an.
✔ Triggerpunkt-Therapie (2 Minuten):
Sie haben hartnäckige Verspannungen? Der YUNEXA Vibrationsmassageball zielt auf kleine, schwer erreichbare Bereiche wie Schultern, Gesäß und Füße und sorgt für sofortige Entspannung.
3. Abkühlen und Aufladen (2 Minuten)
Machen Sie zum Abschluss leichte Dehnübungen und trinken Sie etwas. Bonus-Tipp: Eine kalte Dusche beschleunigt die Muskelregeneration .
🔹 Warum es funktioniert: Reduziert Schmerzen, beschleunigt die Muskelreparatur und sorgt dafür, dass Sie sich schmerzfrei bewegen können .