Combat Workplace Fatigue with Simple Chair Yoga

Bekämpfen Sie Müdigkeit am Arbeitsplatz mit einfachem Stuhl-Yoga

Stuhl-Yoga ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, während eines anstrengenden Arbeitstages Ihren Geist zu entspannen und Ihren Körper mit Energie zu versorgen.

  1. Sitzende Katzen-Kuh-Dehnung (2 Minuten)

    • Setzen Sie sich auf Ihren Stuhl und stellen Sie beide Füße auf den Boden.
    • Wölben Sie Ihren Rücken (Kuhstellung) und runden Sie dann Ihren Rücken (Katzenstellung).
    • 1 Minute lang wiederholen.

  2. Seitliche Dehnung im Sitzen (2 Minuten)

    • Setzen Sie sich aufrecht hin, heben Sie einen Arm über den Kopf und lehnen Sie sich zur anderen Seite.
    • Halten Sie die Position für 30 Sekunden pro Seite.

  3. Dehnung von Handgelenk und Fingern (1 Minute)

    • Strecken Sie Ihre Arme und beugen Sie Ihre Handgelenke nach oben und unten.

Verbrennt: ~10 Kalorien.
Vorteile: Reduziert Steifheit, erhöht die Flexibilität und verbessert die Konzentration.

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