
Bekämpfen Sie Müdigkeit am Arbeitsplatz mit einfachem Stuhl-Yoga
Stuhl-Yoga ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, während eines anstrengenden Arbeitstages Ihren Geist zu entspannen und Ihren Körper mit Energie zu versorgen.
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Sitzende Katzen-Kuh-Dehnung (2 Minuten)
- Setzen Sie sich auf Ihren Stuhl und stellen Sie beide Füße auf den Boden.
- Wölben Sie Ihren Rücken (Kuhstellung) und runden Sie dann Ihren Rücken (Katzenstellung).
- 1 Minute lang wiederholen.
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Seitliche Dehnung im Sitzen (2 Minuten)
- Setzen Sie sich aufrecht hin, heben Sie einen Arm über den Kopf und lehnen Sie sich zur anderen Seite.
- Halten Sie die Position für 30 Sekunden pro Seite.
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Dehnung von Handgelenk und Fingern (1 Minute)
- Strecken Sie Ihre Arme und beugen Sie Ihre Handgelenke nach oben und unten.
Verbrennt: ~10 Kalorien.
Vorteile: Reduziert Steifheit, erhöht die Flexibilität und verbessert die Konzentration.