
5-minütige Dehnübungen am Schreibtisch zur Steigerung Ihrer Produktivität
Langes Sitzen kann eine Belastung für Körper und Geist sein. Integrieren Sie diese 5-minütigen Dehnübungen am Schreibtisch in Ihren Alltag, um Ihre Haltung zu verbessern, Stress abzubauen und Ihre Konzentration zu steigern.
1. Nackenrollen (1 Minute)
-
- Setzen Sie sich aufrecht hin und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
- Neigen Sie Ihren Kopf sanft zur Seite, rollen Sie ihn nach vorne und dann zur anderen Seite.
- Wiederholen Sie dies in jede Richtung dreimal.
2. Sitzende Wirbelsäulendrehung (2 Minuten)
-
- Setzen Sie sich auf die Stuhlkante.
- Legen Sie Ihre linke Hand auf die Rückenlehne und drehen Sie Ihren Oberkörper nach links.
- 30 Sekunden halten und auf der anderen Seite wiederholen.
3. Schulterzucken (2 Minuten)
-
- Heben Sie Ihre Schultern in Richtung Ihrer Ohren und halten Sie diese Position drei Sekunden lang.
- Loslassen und 10-mal wiederholen.
Verbrennt: ~15 Kalorien.
Vorteile: Reduziert Verspannungen, fördert die Durchblutung und verbessert die Körperhaltung.