5-minütige Dehnübungen am Schreibtisch zur Steigerung Ihrer Produktivität

Langes Sitzen kann eine Belastung für Körper und Geist sein. Integrieren Sie diese 5-minütigen Dehnübungen am Schreibtisch in Ihren Alltag, um Ihre Haltung zu verbessern, Stress abzubauen und Ihre Konzentration zu steigern.

1. Nackenrollen (1 Minute)

• • Setzen Sie sich aufrecht hin und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
  • Neigen Sie Ihren Kopf sanft zur Seite, rollen Sie ihn nach vorne und dann zur anderen Seite.
  • Wiederholen Sie dies in jede Richtung dreimal.

2. Sitzende Wirbelsäulendrehung (2 Minuten)

1. • Setzen Sie sich auf die Stuhlkante.
   • Legen Sie Ihre linke Hand auf die Rückenlehne und drehen Sie Ihren Oberkörper nach links.
   • 30 Sekunden halten und auf der anderen Seite wiederholen.

3. Schulterzucken (2 Minuten)

• • Heben Sie Ihre Schultern in Richtung Ihrer Ohren und halten Sie diese Position drei Sekunden lang.
  • Loslassen und 10-mal wiederholen.

Verbrennt: ~15 Kalorien.
Vorteile: Reduziert Verspannungen, fördert die Durchblutung und verbessert die Körperhaltung.