Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
Rezept: Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
Ein cremiger, nahrhafter Smoothie voller Protein, gesunder Fette und natürlicher Süße. Dieser Bananen-Erdnussbutter-Smoothie ist perfekt für ein schnelles und energiespendendes Frühstück.
Zutaten
- 1 mittelgroße Banane (gefroren oder frisch)
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder eine Milch Ihrer Wahl)
- 2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter
- 1/2 Tasse griechischer Joghurt (Natur- oder Vanillejoghurt)
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional, zum Süßen)
- 1 Esslöffel Chiasamen (optional, für zusätzliche Nährstoffe)
- 1/4 Teelöffel Zimt (optional, für den Geschmack)
- 4-5 Eiswürfel (optional, für einen dickeren Smoothie)
Anweisungen
Mischen Sie die Zutaten:
- Geben Sie Banane, Mandelmilch, Erdnussbutter, griechischen Joghurt, Honig (falls verwendet), Chiasamen, Zimt und Eiswürfel in einen Mixer.
- Auf hoher Stufe mixen, bis die Masse glatt und cremig ist.
Aufschlag:
- Den Smoothie in ein Glas gießen und sofort genießen.
- Optional können Sie zum Garnieren noch ein paar Chiasamen oder eine Bananenscheibe darüber streuen.
Nährwertangaben
Nährwertangaben für Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
- Kalorien: 320 kcal
- Eiweiß: 15g
- Fett: 12g
- Kohlenhydrate: 40g
Vorbereitungszeit
-
Gesamtzeit: 5 Minuten
- 2 Minuten Vorbereitung
- 3 Minuten mixen
Warum es großartig ist
Dieses Frühstück ist perfekt für:
- Energieschub: Bananen und Erdnussbutter bieten eine perfekte Mischung aus Kohlenhydraten und gesunden Fetten.
- Hoher Proteingehalt: Griechischer Joghurt unterstützt die Muskelreparatur und hält länger satt.
- Schnell und einfach: In nur 5 Minuten fertig, perfekt für arbeitsreiche Morgen.
Genießen Sie diesen cremigen und sättigenden Smoothie als nahrhaften Start in Ihren Tag!